Mit Selbstvertrauen macht es Spaß, vor und mit anderen zu sprechen.
Selbstvertrauen ist definiert als der Glaube an die eigene Fähigkeit, Dinge zu tun und erfolgreich zu sein.
Es ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr psychisches Wohlbefinden. Ein gesundes Maß an Selbstvertrauen wird Ihnen helfen, in Ihrem Leben erfolgreich zu sein.
„If you’re presenting yourself with confidence,
you can pull off pretty much everything“
Katy Perry
Vorteile des Selbstvertrauens
Selbstvertrauen zu haben, kann viele Vorteile im privaten und beruflichen Leben bringen.
Zu den positiven Effekten gehören unter anderem:
Mehr Spaß beim Präsentieren
Wenn Sie Vertrauen in Ihre Körpersprache, Ihre Stimme und den Inhalt Ihrer Präsentation haben, werden Sie Spaß daran haben, vor Ihrem Publikum oder neuen Kunden zu sprechen.
Eine bessere Leistung
Widmen Sie Ihre Energie Ihren Bemühungen, anstatt sich zu sorgen, dass Sie nicht gut oder qualifiziert genug für etwas sind. Denn wenn Sie sich Sorgen machen, verschwenden Sie bereits Ihre Energie und Zeit und setzen sich die falschen Ziele.
Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, werden Sie letztendlich auch bessere Leistungen erbringen.
Gesunde Beziehungen
Je besser Sie sich selbst einschätzen, desto besser können Sie die Menschen in Ihrer Umgebung verstehen. Selbstvertrauen wirkt sich auf Ihre eigenen Gefühle aus und macht Ihnen Ihre eigenen Grenzen bewusst.
Offenheit, neue Dinge auszuprobieren
Ihr Selbstvertrauen geht Hand in Hand mit Ihrem Mut. Das heißt auch, je mehr Sie von beiden besitzen, desto eher sind Sie bereit, etwas außerhalb Ihrer Komfortzone auszuprobieren.
Resilienz
Der Glaube an sich selbst kann die Widerstandsfähigkeit verbessern. Außerdem kann er die Fähigkeit, sich von Herausforderungen oder Widrigkeiten im Leben zu erholen, stärken.
Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Ganz gleich, ob Sie es in einem bestimmten Bereich oder ganz allgemein erhöhen wollen – die folgenden Strategien werden Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu steigern:
#1 Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sich mit anderen vergleichen, Neid empfinden. Das heißt, je mehr Neid sie verspürten, desto schlechter fühlten sie sich selbst.
Es ist daher viel besser, sich auf die eigenen kleinen und großen Stärken und Erfolge im Leben zu konzentrieren. Seien Sie dankbar für Ihre ganz individuellen Erfahrungen.
Sie haben Ihr eigenes Tempo und Ihre eigenen Qualitäten. Sie sind einzigartig.
Zerstören Sie Ihre Einzigartigkeit nicht, indem Sie sich auf das Leben der anderen konzentrieren.
#2 Seien sie freundlich zu sich selbst
Die Fähigkeit, mitfühlend mit uns selbst umzugehen, steht in direktem Zusammenhang mit unserem Selbstvertrauen.
Das heißt, wenn Sie sich das nächste Mal in einer herausfordernden Situation befinden, einen Fehler machen, versagen oder den Eindruck haben, unvollkommen zu sein, behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit – als ob Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, der diese Erfahrung gemacht hat. Dadurch können Sie diese emotionalen Erfahrungen leichter bewältigen.
#3 Üben Sie positive Selbstgespräche
Hinterfragen Sie Ihre pessimistischen Selbstgespräche in Bezug auf Ihren nächsten Auftritt und lenken Sie Ihre Gedanken dazu in eine positivere Richtung.
Ihr Gehirn und Ihr Unterbewusstsein glauben alles, was Sie hören, lesen, sagen oder denken. Alles davon ist wahr. Die Frage ist daher, womit Sie ihr Gehirn und Unterbewusstsein „füttern“ wollen?
Wenn Sie das nächste Mal denken, dass Sie es „nicht schaffen“, dass es „zu schwer“ ist oder dass Sie „nicht in Form“ sind, sollten Sie sich daran erinnern, dass Ihre Gedanken nicht immer richtig sind.
Mit solchen pessimistischen Selbstgesprächen schränken Sie Ihre Fähigkeiten von vornherein ein und schwächen Ihr Selbstvertrauen.
Ändern Sie:
„Ich kann das nicht“ oder „Das ist für mich nicht möglich“ in ein positiveres „Ich werde es versuchen“ oder „Ja, ich kann das schaffen„.
„Das ist nicht (perfekt/gut) genug“ in ein positiveres „es ist schon sehr gut“ oder vielleicht „es ist gut und braucht nur noch ein bisschen mehr Input„.
„Ich bin unsicher, wenn ich vor anderen spreche“ in ein positiveres „Ich kenne meinen Inhalt und bin mir meines Körpers und meiner Stimme bewusst„.
#4 Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, haben einen großen Einfluss auf Ihre Gedanken und Einstellung zu sich selbst.
Achten Sie darauf, wie andere Sie fühlen lassen. Bringen sie Sie in eine gute Stimmung oder ziehen sie Sie herunter?
Wenn Sie sich öfter schlecht fühlen, nachdem Sie Zeit mit einer bestimmten Person verbracht haben, überlegen Sie, wie Sie die Zeit mit dieser Person reduzieren oder sich vielleicht von ihr verabschieden können.
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben, die das Beste für Sie wollen und die das Beste in Ihnen zum Vorschein bringen.
#5 Kümmern Sie sich um Ihren Körper
Praktizieren Sie Selbstfürsorge und tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele.
Verwöhnen Sie sich, indem Sie gut essen und Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln und Getränken versorgen, Sport treiben, sich entspannen oder meditieren und ausreichend schlafen.
Wenn Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohlfühlen, stärkt das letztendlich auch Ihr Selbstvertrauen.
#6 Stellen Sie sich Ihren Ängsten
Versuchen Sie zuerst kleine herausfordernde Dinge und dann größere, schwierige Dinge, anstatt sie immer wieder aufzuschieben.
Im Anschluss werden Sie feststellen: ein bisschen Angst zu haben oder bei etwas zu scheitern ist meistens gar nicht so schlimm, wie man vorher dachte.
Also trauen Sie sich gleich, machen Sie ein paar Experimente, vermasseln Sie es oder blamieren Sie sich und sehen Sie, was passiert.
Jedes Mal, wenn Sie sich einer Ihrer Ängste stellen, werden Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Das schärft in Folge Ihre Intuition und Ihre Erfahrung – was Sie wiederum davor bewahrt, ein Risiko mit großen negativen Folgen einzugehen.
#rockyourstages
Jeder hat hin und wieder mit Problemen des Selbstvertrauens zu kämpfen. Wenn diese Probleme beginnen, sich negativ auf Ihr Privat- oder Berufsleben auszuwirken, sollten Sie sich überlegen professionelle Hilfe zu suchen.
Wenn es darum geht, vor anderen zu sprechen und zu präsentieren, können Sie mit einem gesunden Selbstvertrauen und der richtigen Vorbereitung leicht eine Verbindung zu Ihrem Publikum herstellen und Spaß mit ihm haben.
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Rock on 🤘 Christiane